3. Codzienna Higiena Ruchowa

You are currently viewing 3. Codzienna Higiena Ruchowa

3. Codzienna Higiena Ruchowa

  • Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Zaspokój swoje codzienne zapotrzebowanie na ruch dzięki tematycznym zestawom ćwiczeń na każdym poziomie trudności!

Ten blok to istny ruchowy szwedzki stół z przekąskami i daniami na dosłownie każdą okazję!

Lekcje podzielone są tematycznie oraz pod kątem poziomu trudności.

Różnorodność zestawów ruchowych sprawi, że z łatwością znajdziesz dokładnie to, czego w danym momencie potrzebujesz – krótką i aktywną przerwę w pracy, poranny rozruch, zestawy dedykowane poszczególnym partiom ciała, wyciszającą praktykę przed snem i wiele innych.

Zapraszam do degustacji 🙂

Kurs Instruktor

Maciej Borucz Maciej Borucz Autor
 

MSC SUB 2

529,00 zł / rocznie
Zapisz się

Wstęp

Co warto wiedzieć, zanim rozpoczniesz?
E-book Antyspinka

Zestawy przekąsek ruchowych (5-12min)

Aktywne przerwy w pracy biurowej *P* 6-7min
Aktywne przerwy w podróży *P* 8-9min

 Śniadania ruchowe (12-25min)

Biodra + kręgosłup I *P* 18min
Biodra + kręgosłup II *P* 16min 
Szyja, kark, kręgosłup *P* 20min
Barki + otwieranie klatki *P* 14min
Całe ciało, można się zmęczyć *Śr* 24min
Orzeźwienie ruchowe na stojąco *W* 15min
Orzeźwienie ruchowe na podłodze aka Joga Łóżkowa *W* 14min

Lunch menu (12-30min)

Folwark zwierzęcy *P* 21min 
Mobilny kręgosłup *P* 12min
Mocny brzuch, stabilny kręgosłup *P* 13min
Obiad uniwersalny *W* 24min

Kolacje ruchowe (15-20min)

Spokojny stretching, głęboki oddech *P* 18min

Eksploracje ruchowe

Kung fu bocian *W* 13min
Pijana jaszczurka: twister *W* 10min
Zwisowe eksploracje *W* 5min
Codzienny Rozruch Intuicyjny *P* 9-18min

Dodaj komentarz