3. Codzienna Higiena Ruchowa

You are currently viewing 3. Codzienna Higiena Ruchowa

3. Codzienna Higiena Ruchowa

Zaspokój swoje codzienne zapotrzebowanie na ruch dzięki tematycznym zestawom ćwiczeń na każdym poziomie trudności!

Ten blok to istny ruchowy szwedzki stół z przekąskami i daniami na dosłownie każdą okazję!

Lekcje podzielone są tematycznie oraz pod kątem poziomu trudności.

Różnorodność zestawów ruchowych sprawi, że z łatwością znajdziesz dokładnie to, czego w danym momencie potrzebujesz – krótką i aktywną przerwę w pracy, poranny rozruch, zestawy dedykowane poszczególnym partiom ciała, wyciszającą praktykę przed snem i wiele innych.

Zapraszam do degustacji 🙂

Kurs Instruktor

Maciej Borucz Maciej Borucz Autor
 

MSC SUB 2

529,00 zł / rocznie
Zapisz się

Wstęp

Co warto wiedzieć, zanim rozpoczniesz?

Zestawy przekąsek (5-12min)

Aktywne przerwy w pracy biurowej *P* 6-7min
Aktywne przerwy w podróży *P* 8-9min

 Śniadania ruchowe (12-25min)

Biodra + kręgosłup I *P* 18min
Biodra + kręgosłup II *P* 16min 
Szyja, kark, kręgosłup *P* 20min
Barki + otwieranie klatki *P* 14min
Całe ciało, można się zmęczyć *Śr* 24min
Orzeźwienie ruchowe na stojąco *W* 15min
Orzeźwienie ruchowe na podłodze aka Joga Łóżkowa *W* 14min

Lunch menu (12-30min)

Folwark zwierzęcy *P* 21min 
Mobilny kręgosłup *P* 12min
Mocny brzuch, stabilny kręgosłup *P* 13min
Obiad uniwersalny *W* 24min

Kolacje ruchowe (15-20min)

Spokojny stretching, głęboki oddech *P* 18min

Zabawy i wyzwania ruchowe

Kung fu bocian *W* 13min
Pijana jaszczurka: twister *W* 10min

Dodaj komentarz