3. Codzienna Higiena Ruchowa

You are currently viewing 3. Codzienna Higiena Ruchowa

3. Codzienna Higiena Ruchowa

Zaspokój swoje codzienne zapotrzebowanie na ruch dzięki tematycznym zestawom ćwiczeń na każdym poziomie trudności!

Ten blok to istny ruchowy szwedzki stół z przekąskami i daniami na dosłownie każdą okazję!

Lekcje podzielone są tematycznie oraz pod kątem poziomu trudności.

Różnorodność zestawów ruchowych sprawi, że z łatwością znajdziesz dokładnie to, czego w danym momencie potrzebujesz – krótką i aktywną przerwę w pracy, poranny rozruch, zestawy dedykowane poszczególnym partiom ciała, wyciszającą praktykę przed snem i wiele innych.

Zapraszam do degustacji 🙂

Course Instructor

Maciej Borucz Maciej Borucz Autor
 

MSC SUB 2

529,00 zł / year
Enroll

Wstęp

Co warto wiedzieć, zanim rozpoczniesz?
Lesson 1 of 2 within section Wstęp. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
E-book Antyspinka
Lesson 2 of 2 within section Wstęp. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Zestawy przekąsek ruchowych (5-12min)

Aktywne przerwy w pracy biurowej *P* 6-7min
Lesson 1 of 2 within section Zestawy przekąsek ruchowych (5-12min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Aktywne przerwy w podróży *P* 8-9min
Lesson 2 of 2 within section Zestawy przekąsek ruchowych (5-12min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

 Śniadania ruchowe (12-25min)

Biodra + kręgosłup I *P* 18min
Lesson 1 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Biodra + kręgosłup II *P* 16min 
Lesson 2 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Szyja, kark, kręgosłup *P* 20min
Lesson 3 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Barki + otwieranie klatki *P* 14min
Lesson 4 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Całe ciało, można się zmęczyć *Śr* 24min
Lesson 5 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Orzeźwienie ruchowe na stojąco *W* 15min
Lesson 6 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Orzeźwienie ruchowe na podłodze aka Joga Łóżkowa *W* 14min
Lesson 7 of 7 within section  Śniadania ruchowe (12-25min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Lunch menu (12-30min)

Folwark zwierzęcy *P* 21min 
Lesson 1 of 4 within section Lunch menu (12-30min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Mobilny kręgosłup *P* 12min
Lesson 2 of 4 within section Lunch menu (12-30min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Mocny brzuch, stabilny kręgosłup *P* 13min
Lesson 3 of 4 within section Lunch menu (12-30min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Obiad uniwersalny *W* 24min
Lesson 4 of 4 within section Lunch menu (12-30min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Kolacje ruchowe (15-20min)

Spokojny stretching, głęboki oddech *P* 18min
Lesson 1 of 1 within section Kolacje ruchowe (15-20min). Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Eksploracje ruchowe

Kung fu bocian *W* 13min
Lesson 1 of 4 within section Eksploracje ruchowe. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Pijana jaszczurka: twister *W* 10min
Lesson 2 of 4 within section Eksploracje ruchowe. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Zwisowe eksploracje *W* 5min
Lesson 3 of 4 within section Eksploracje ruchowe. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.
Codzienny Rozruch Intuicyjny *P* 9-18min
Lesson 4 of 4 within section Eksploracje ruchowe. Musisz wykupić kurs aby mieć do niego dostęp.

Dodaj komentarz