30 dni Rozruchu

111,00 

Czyli 15 minut codziennej higieny ruchowej dla KAŻDEGO – 30 całkowicie różnych zestawów ćwiczeń na każdy dzień miesiąca.

SKU: KURS001 Kategoria: Kurs: 30 dni Rozruchu

Opis

Ile godzin w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej?

Czujesz ogólną sztywność, wątłość i brak energii? Bolą Cię plecy?

A może jesteś osobą aktywną, potrzebującą stymulacji w szerszych płaszczyznach ruchu?

Ten kurs to idealne rozwiązanie dla:

  • Osób siedzących, poszukujących sposobów na usprawnienie i rozruszanie swojego zesztywniałego ciała przy stosunkowo małym nakładzie czasu, jak również podbicia całkowitej przemiany materii w celu przyspieszenia procesu spalania tkanki tłuszczowej.
  • Tych bardziej aktywnych, chcących poszerzyć zakresy ruchu w stawach, wzmocnić mięśnie głębokie lub wyrównać asymetrie powstałe na skutek długotrwałej specjalizacji w jednej dyscyplinie sportu, np. bieganiu, kolarstwie, sportach walki, tańcu, wspinaczce, trójboju siłowym itd.
  • Trenerów personalnych i instruktorów sportu szukających inspiracji treningowych dla swoich podopiecznych. W opisach lekcji przemycam treści edukacyjne, mające na celu zwiększenie świadomości mechaniki ludzkiego ciała, procesów adaptacji oraz wyjaśnienie anatomicznych i biomechanicznych aspektów niektórych ćwiczeń.

30 dni Rozruchu obejmuje 15 minut ruchu dziennie przez 30 dni, co daje łącznie 7,5 godziny w ruchu. Każdy dzień to osobna lekcja zawierająca krótki opis i 15-minutowy film, w którym dokładnie tłumaczę technikę i wykonuję sekwencje ćwiczeń razem z Tobą.

PRZYKŁADOWY TRENING! Darmowa próbka kursu.

Powyższy trening to pierwszy dzień kursu. Zaczynam od podstawowych wzorców oddechowych oraz ruchowych i z dnia na dzień dokładam coraz trudniejsze elementy. Kurs stopniowo przygotowuje Twoje ciało i umysł do wykonywania coraz bardziej złożonych ćwiczeń i zadań ruchowych.

Żaden trening się nie powtarza! Korzystam z bogatego zakresu ćwiczeń czerpiących z takich dziedzin, jak trening mobility, kalistenika, movement, joga, animal flow, sztuki walki, oraz moich własnych pomysłów wypracowanych przez lata eksperymentów z ruchem.

Kupując kurs otrzymasz:

  • 30 zróżnicowanych treningów wideo, każdy po 15 minut. Żaden trening się nie powtarza!
  • Instrukcję zawierającą tricki i patenty pozwalające zmaksymalizować efekty ćwiczeń.
  • Dodatkową lekcję objaśniającą proces wykonania testów, które pozwolą Ci udokumentować efekty ćwiczeń.
  • Dostęp do wszystkich powyższych materiałów jest dożywotni!
  • To wszystko w cenie jednego treningu personalnego!

Opinie osób testujących kurs

PREMIUM:
Przy dopłacie w wysokości 222zł zyskujesz dostęp do wersji PREMIUM, która obejmuje:

  • Korekcję techniki na podstawie nagrań z Twoich treningów. Ty wysyłasz mi swoje nagrania, ja odsyłam Ci materiał z naniesioną korektą graficzną i komentarzem w formie narracji głosowej.
  • Dobranie dodatkowych ćwiczeń adresujących indywidualne potrzeby Twojego ciała.
  • 1x konsultacje online w formie video konferencji (do 30 minut), na których sprawdzę, czy zmiany w technice ćwiczeń zostały prawidłowo wdrożone, odpowiem na ewentualne pytania i w razie potrzeby przedstawię Ci ćwiczenia uszyte na miarę twoich potrzeb.

Więcej informacji na stronie wersji PREMIUM.

Najczęściej zadawane pytania:

Mogę wykonywać ćwiczenia w domu? Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń.

Kurs zaprojektowany jest tak, aby można było wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu, w ogródku, czy nawet w plenerze na wyjeździe.

Potrzebny sprzęt to tylko:

  • wygodne podłoże (np. karimata turystyczna lub mata do jogi)
  • kij (może być od mopa, szczotki lub odkurzacza)
  • gruba poducha lub miękka kostka do jogi
  • pasek, t-shirt lub mały ręcznik
  • zeszyt (spokojnie, nie będziemy nic notować 🙂 )

cały potrzebny sprzęt:

Co będę z tego miał/a?

Ćwiczenia i zadania ruchowe użyte w kursie kładą nacisk na zwiększenie mobilności bioder, kręgosłupa, barków i stawów skokowych we wszystkich płaszczyznach ruchu, jak również zwiększenie siły i kontroli w nowych zakresach wyżej wymienionych stawów oraz wzmocnienie gorsetu mięśniowego, czyli innymi słowy “core”. Oprócz wymienionych korzyści, bez cienia wątpliwości nieźle się zmachasz, podbijając tym samym całkowitą przemianę materii i wspomagając proces spalania tkanki tłuszczowej.

Aby sprawdzić efekty, jakie przyniesie Ci kurs, wykonasz pięć testów przed jego rozpoczęciem, oraz po zakończeniu całego cyklu treningów. Testy to:

  • Przysiad z kijem trzymanym w rękach nad głową
  • Skłon do przodu
  • Pozycja konia
  • Pozycja kobry
  • Rotacja tułowia w leżeniu

Gwarantuję Ci zwrot pieniędzy w wypadku braku efektów po zakończonym kursie. Warunkiem jest dokumentacja video przedstawiająca Ciebie ćwiczącego z filmami, z zachowaniem systematyczności (czyli cały kurs zrealizowany w nie więcej niż 40 dni).

Kliknij TUTAJ aby zobaczyć opinie osób testujących kurs oraz efekty, jakie uzyskali po 15 minutach ruchu dziennie przez 30 dni.

A co z poziomem trudności? Dam radę? Nie będzie nudno?

Kurs stopniowo przygotowuje Twoje ciało i umysł do wykonywania coraz bardziej złożonych ćwiczeń i zadań ruchowych. To umiejętnie poukładana historia, w której każdy następny etap nawiązuje do poprzedniego i rozwija wątek poprzez wprowadzenie nowych umiejętności.

Stopniowa gradacja trudności ćwiczeń wraz z postępem kursu oraz szeroki zakres progresji pozwoli Ci dobrać odpowiednią intensywność do swoich możliwości i potrzeb.

Przewidziałem również kilka tricków dla osób, których ciała nieco wolniej adaptują się do dostarczanych bodźców, ale zdradzam je dopiero w instrukcji dostępnej po zakupieniu kursu.

Załóżmy, że skończę kurs… i co dalej?

Forma kursu, czyli wykonywanie krótkich rutyn ruchowych codziennie lub prawie codziennie przez okrągły miesiąc, ma na celu wyrobienie pozytywnych nawyków i wzorców ruchowych, które chętnie zostaną z Tobą, jeśli tylko poświęcisz im odrobinę swojej uwagi.

Kupując kurs otrzymujesz dożywotni dostęp do wszystkich materiałów. Na końcu kursu wyjaśniam jak wykorzystać te materiały do kontynuacji i pielęgnacji wyrobionego już nawyku codziennego ruchu.

 

Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, nie wahaj się napisać maila na kontakt@kursy-ruchowe.pl, odpowiadam na wszystkie wiadomości.

-Maciek

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „30 dni Rozruchu”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *