Świadomość ciała

Co zawiera się w cenie i co powinieneś wiedzieć przed zakupem:

1. Kurs obejmuje 30 lekcji trwających maksymalnie 9-13 minut
2. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, co najwyżej kawałek podłogi i kij od szczotki lub odkurzacza, choć nie jest on koniecznością
3. Kurs podzielony jest na 3 bloki:
   1. Rekonstrukcja: rozłożenie ciała na pojedyncze cegiełki i budowanie świadomości ruchu w każdej z nich, od oddechu, przez stopy i kolano, biodra, tułów i kręgosłup, aż po obręcz barkową, szyję i głowę
   2. Integracja: składanie z tych cegiełek podstawowych, liniowych ćwiczeń i wzorców ruchowych
   3. Eksploracja: nauka ruchu intuicyjnego za pomocą konkretnych zadań, zabaw i wyzwań ruchowych wykraczających poza kwadratowe wzorce
4. Wszyscy uczestnicy mają dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się przemyśleniami, wątpliwościami, sukcesami, porażkami, przeszkodami i sposobami na ich pokonanie
5. Dostęp do kursu oraz zamkniętej grupy jest dożywotni

Kurs Świadomość Ciała przeznaczony jest dla tych, którzy:

1. Chcieliby wprowadzić więcej ruchu w swoje życie, ale czują do tego ogromny opór i nie wiedzą jak go przezwyciężyć
2. Czują negatywne efekty niedoruchu w postaci sztywności i bólów napięciowych
3. Mają problem z organizacją czasu na ruch w ciągu dnia
4. Myślą, że ich ciała ruszają się kwadratowo i niezdarnie, oraz znajome są im określenia takie jak „mam słabą koordynację”, „nie mam równowagi” czy „jestem słabo rozciągnięty”
5. Nie chcą iść na zajęcia grupowe, bo wstydzą się swojego obecnego poziomu sprawności
6. Chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i szukają sposobu na podbicie całkowitej przemiany materii
7. Chodzą na zajęcia grupowe, siłownię lub ćwiczą online, ale mają problem ze skoordynowaniem poszczególnych części ciała i trudno im podążać za technicznymi wskazówkami prowadzących
8. Chcą intuicyjnie eksplorować możliwości swojego ciała, zwiększyć świadomość ciała w ruchu i być może na nowo zdefiniować własne potrzeby ruchowe nie koniecznie wynikające z zewnętrznej presji
9. Są trenerami lub fizjoterapeutami i szukają inspiracji metodycznej oraz gotowej i sprawdzonej struktury do prowadzenia swoich podopiecznych w procesie nauki świadomości ciała metodą małych kroków z uwzględnieniem tematów takich jak oddech, stabilizacja centralna, mechanika łopatek w kontekście dolegliwości bólowych barku, łokcia czy nadgarstka, mechanika stopy i biodra w kontekście dolegliwości bólowych kolana, wzorce spiralne i inne, liczne zestawy ćwiczeń i zadań ruchowych oraz ich regresje.

Jak skutecznie zadbać o codzienny ruch i nabrać świadomości ciała metodą małych kroków?

Wyobraź sobie, że ktoś wgrywa Ci do mózgu aktualizację systemu, która sprawia, że po prostu masz świadomość swojego ciała i traktujesz ruch jakby był równie oczywistą potrzebą, co jedzenie czy mycie zębów. Nieuchronnym skutkiem tej aktualizacji jest naturalna chęć do aktywności spontanicznej, spacerów na łonie natury czy po prostu intuicyjnego ruchu przynoszącego dobrą energię, spokój i ukojenie. To znowu skutkuje stopniowo rosnącym z dnia na dzień poczuciem swobody i lekkości w ciele. Co więcej, łapiesz się na tym, że razem ze swobodą ruchu rośnie Twoja pewność siebie, poczucie wartości i poziom codziennej energii. Twoje ciało jest takie jakby bardziej żywe, a umysł tylko odzwierciedla ten stan. To nie wszystko. Strach przed obciachem na zajęciach grupowych to tylko wspomnienie, bo przecież:

ogarniasz swoje ciało i wiesz, jak nim ruszać!

Cały proces aktualizacji jest łagodny i stopniowy. Poziom Twojego zaangażowania jest dokładnie taki, na jaki jesteś w danym momencie gotowy/a. 

Wiesz też już, że: to, ŻE się ruszasz > to, JAK się ruszasz

a z tą wiedzą jest Ci niesłychanie lekko, bo groźba, że „coś zrobię źle”, zdecydowanie traci na mocy. Tym bardziej, że rozwinąłeś połączenie ze swoim ciałem i wiesz, jak czytać subtelne sygnały, które Ci wysyła. Ciekawość eksploracji własnego ciała sprawia, że Twoje ulubione przekąski i wyzwania ruchowe stają się stałymi elementami Twojej codzienności. Jedynym warunkiem tej aktualizacji jest poświęcenie około 10-15 minut swojego extra czasu dziennie plus kilka minut na spontaniczne przekąski ruchowe. Brzmi kusząco?

Kurs online Świadomość Ciała to właśnie taka aktualizacja. Wprowadzimy ją do Twojej podświadomości wspólnymi siłami za pomocą łagodnej, a zarazem niesłychanie skutecznej metody małych kroków.