Jak skutecznie zadbać o codzienny ruch i nabrać świadomości ciała metodą małych kroków?
Co zawiera się w cenie i co powinieneś wiedzieć przed zakupem:
- Kurs obejmuje 30 lekcji trwających około 10 minut
- Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, co najwyżej kawałek podłogi, matę lub twardą poduszkę i kij od szczotki lub odkurzacza
- Kurs podzielony jest na 3 bloki + bonus:
- Rekonstrukcja: rozłożenie ciała na pojedyncze cegiełki i budowanie świadomości ruchu w każdej z nich: od oddechu, przez stopę i kolano, biodra, tułów i kręgosłup, aż po obręcz barkową, szyję i głowę
- Integracja: składanie z tych cegiełek podstawowych ćwiczeń i wzorców ruchowych. W tym bloku oprócz lekcji dostaniesz także rozpiskę treningową do treningów domowych trwających 10-20 minut, obejmujących całe ciało
- Eksploracja: nauka ruchu intuicyjnego za pomocą konkretnych zadań, zabaw i wyzwań ruchowych wykraczających poza kwadratowe wzorce
- Kurs zaprojektowany jest tak, aby skutecznie wdrożyć nawyk codziennej higieny ruchowej metodą małych kroków. Zastosujemy takie zabiegi jak przekąski ruchowe, dania ruchowe czy aktywność spontaniczna.
- Wszyscy uczestnicy mają dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się przemyśleniami, wątpliwościami, sukcesami, porażkami, przeszkodami i sposobami na ich pokonanie
- W ramach zamkniętej grupy kursowej przewidziane są regularne transmisje na żywo z przestrzenią na wspólną dyskusję, ruch oraz Q&A (raz w tygodniu)
Kurs Instruktor
Przedsprzedaż 100
Wyprzedaż
273,60 zł
Po wyczerpaniu puli kurs dostępny będzie przez czas jego trwania, czyli 30 dni roboczych + dodatkowy miesiąc. Po tym okresie możliwe będzie przedłużenie dostępu w cenie 22zł/mc.