Jak skutecznie zadbać o codzienny ruch i nabrać świadomości ciała metodą małych kroków?

Co zawiera się w cenie i co powinieneś wiedzieć przed zakupem:

1. Kurs obejmuje 30 lekcji trwających około 10 minut
2. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, co najwyżej kawałek podłogi, matę lub twardą poduszkę i kij od szczotki lub odkurzacza
3. Kurs podzielony jest na 3 bloki:
   • Rekonstrukcja: rozłożenie ciała na pojedyncze cegiełki i budowanie świadomości ruchu w każdej z nich: od oddechu, przez stopę i kolano, biodra, tułów i kręgosłup, aż po obręcz barkową, szyję i głowę
   • Integracja: składanie z tych cegiełek podstawowych ćwiczeń i wzorców ruchowych. W tym bloku oprócz lekcji dostaniesz także rozpiskę treningową do treningów domowych trwających 10-20 minut, obejmujących całe ciało
   • Eksploracja: nauka ruchu intuicyjnego za pomocą konkretnych zadań, zabaw i wyzwań ruchowych wykraczających poza kwadratowe wzorce
4. Kurs zaprojektowany jest tak, aby skutecznie wdrożyć nawyk codziennej higieny ruchowej metodą małych kroków. Zastosujemy takie zabiegi jak przekąski ruchowe, dania ruchowe czy aktywność spontaniczna.
5. Wszyscy uczestnicy mają dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się przemyśleniami, wątpliwościami, sukcesami, porażkami, przeszkodami i sposobami na ich pokonanie

Kurs Instruktor

Maciej Borucz Autor